przed czy po

[...] W każdym calu był lepszy od swego rutynowanego, utytułowanego rywala Josha Barnetta (20 zwycięstw przy 4 porażkach). Nastula zaprezentował doskonały klincz (patrz nasz poprzedni komentarz), z którego wielokrotnie niczym kukiełkę przewracał wielkiego otłuszczonego Amerykanina. Natomiast w parterze, pomimo niezłej kontroli, brakowało mu trochę [...]

[...] głównie używane okołotreningowo tylko. W Nitroprogenie masz na przykład frakcje białkowe, które wchłaniają się dłużej (+4h) czyli białko dobre zarówno do wypicia przed snem jak i w ciągu dnia gdy nie mamy dostępu do jedzenia przez dłuższy okres czasu. Białko=białko, odżywki białkowe różnią się tylko frakcjami głównie, czyli tym jak [...]

[...] (w Lidlu kupuje paczke kurczaka i dziele na dwa posiłki :) 15:20 znowu jogurcik albo coś z węglami prostymi byle bez przesady 17:30-18:00 trzaskam znowu kurczaka z ryżem przed treningiem 21:30 gainer ale chyba dokupie sobie białko i zmienie proporcje bo miałem 80/20 gainera na redukcji :D posiłki rotacyjnie bo nie ide na MMA tylko siłownie i [...]

[...] bo niewiem czy brać to razem z tym wszystkim czy czekać aż sie skończy carbo? msk piszesz żeby brać tauryne do kretki czyli z rana i po treningu, a czytałem gdzieś tutaj, że tauryne dobrze jest brać przed treningiem bo daje niezłego powera, prawda to? wyczytałem też gdzieś, że kretka przed treningiem też sporo daje? thord co to jest ALA??

[...] oliwa z oliwek, olej rzepakowy, awokado, oleje z orzechów, olej kokosowy (koniecznie wprowadź i jedz 1x dziennie), olej lniany w nieograniczonych ilościach 10. Orzechy, przede wszystkim brazylijskie i nasiona w nieograniczonych ilościach, zmielone siemię lniane. Wyjątek to orzeszki ziemne, te są zakazane 11. przyprawy naturalne ziołowe, [...]

Też średnio lubię Andersona Silvę. Najbardziej mnie irytuje tymi swoimi ukłonami. Po co te ukłony przed publicznością skoro potem pluje wszystkim w twarze odstawiając żenującą szopkę? Fighter okazuje szacunek publiczności dając dobre widowisko. To samo z ukłonami przed przeciwnikiem, któremu chwilę później śmieje się w twarz i próbuje zrobić z [...]

[...] w przebiegu walki, przeciez spokojnie mogl obic Marka jak psa, kiedy mu sie wieszal u nogi, a widac bylo ze nie bil z calej sily i nie tak czesto jak mogl. Ogolnie jak to Fedzio, luz przez cala walke ;) No i ta niezwykla forma rozgrzewki przed walka... nie wiem, czy sprawdzal swoje szczescie w kartach, czy chcial rozruszac szare komorki ;)

[...] smażysz. Różnica wynika z wahań wody, ze 100g surowego mięsa odparuje ileś gram wody więc po przygotowaniu te 100g będzie ważyło mniej. Idąc dalej 100g przygotowanego mięsa przed przygotowaniem będzie ważyło więcej. To samo ze zbożami, gotując je nabierają one wody więc więc 100g ugotowanego ryżu będzie ważyło więcej a że woda nie ma kcal to te [...]

[...] smażysz. Różnica wynika z wahań wody, ze 100g surowego mięsa odparuje ileś gram wody więc po przygotowaniu te 100g będzie ważyło mniej. Idąc dalej 100g przygotowanego mięsa przed przygotowaniem będzie ważyło więcej. To samo ze zbożami, gotując je nabierają one wody więc więc 100g ugotowanego ryżu będzie ważyło więcej a że woda nie ma kcal to te [...]

[...] Co do cynku to ja bym sie trzymal 40mg jonow/d + 1mg miedzi. Co do PCT to ja chyba zakupie ATP lub 6-bromo bo nie chce siegac po nolve jesli nie ma potrzeby. Robiles badania przed cyklem? Do tego nie dostalem nigdzie odpowiedzi na temat podbicia kalorii, ale przed wejsciem na cykl bylem na redukcji stwierdzilem ze podbije 400kcal i dalej waga [...]

[...] ilość i układ wiec j.w. 3. nie musisz w ogóle pic kawy to propozycja suplementacji nie obowiązek, nie jestem wróżką, by ci powiedzieć ze masz wypic jedno espresso, czy dwa przed aero, wszytsko sprowadza sie do prob na sobie zaczynasz od jednej i obserwujesz reakcje. 4. współczynnik uwzględnia styl życia wiec trzeba go pod siebie dopasować, [...]

[...] nogą }:-( Potem zrobimy deload do 60 kg i powinieneś karać sztangę ;) Martwy ciąg- kolejne brawo, więcej kg i lepsza technika (koncentracja i poprawianie świadome pozycji przed każdym powtórzeniem to podstawa). Spokojnie rób 160 kg za tydzień. Plus przy mc niestety tak jest, że musisz jeść dużo wcześniej, bo się chce cofnąć- norma. W [...]

[...] - nikt tak nie wj**ał Andersonowi jak Sonnen w 1 walce i nikt mu więcej kłopotów nie przyniósł niż Sonnen. Do tego Sonnen w wielu walkach miał przewagę, ale jego obrona przed poddaniami kulała w sumie nadal kuleje. Ciekawe czy serio skończy karierę. Middle kicka nie pamiętam za to pamiętam leg kicka, po którym wylądował na glebie i dostał [...]

[...] "boczkow" czy tylko na wyrzezbienie partii miesni brzucha?? 3.Kiedy powinno sie wykonywac cwiczenia? sa jakies zasady? Chodzi mi o to czy mozna je robic rano po sniadaniu ? czy np. wieczorem przed snem ? 4.Czy to prawda jezeli ktos ma "oponke" na dolnej czesci brzucha to 6w nie pomaga ani nie wyrabia "kaloryfera" ?

CZESC PONOWNIE, MAM JUZ WSZYSTKO TERAZ JEDNO MALE ALE WAZNE DLA MNIE PYTANIE PIERWSZY ZASTRZYK. CZY WZIASC NANDRO Z TESCIEM W JEDNYM STRZALE CZY TESCIA POZNIEJ CZY NANDRO POZNIEJ CO WZIASC PIERWSZE? KIEDY ROBIC STRZALY PRZED PO TRENINGU RANO WIECZOR?

ok zastosuje sie do zalecen. A owoce jem przed posilkami. I w pierwszej polowie dnia, ewentualnie po treningu. Trening mam z reguly wieczorem ok. 19.30. Wracam przed 21.00 Czy chleb i owoce (generalnie wegle) o tej porze nie wplyna niekorzystnie na moja sylwetke?

[...] ale za to dłużej został w organizmie. Przeczytałem pewien artykuł: CYTAT: Najbardziej sensowne dawkowanie to 1-2 gramy kreatyny rozpuszczonej w wodzie na pół godziny przed treningiem oraz 1-2 gramy rozpuszczone w soku grejpfrutowym godzinę po treningu. Natomiast w dniach, kiedy nie trenujemy, powinniśmy zażywać kreatynę tylko raz dziennie [...]

[...] najprosciej jak potrafie a jednoczesnie rzeczowo zebys juz nie pytal bo chce isc spac Jezeli chcesz rozpoczac suplementacje treningowa polegajaca na spozyciu ok. 30 min przed treningiem malej porcji glukozy i bialka szybkowchlanialnego - wlasnie serwatki - to kup serwatke. Jezli zas zalezy ci po prostu na bialku a nie chcesz puscic z torbami [...]

Cytuje slowa pumy666: Z gory uprzedzam innych czytajacych - trening podwojnie dzielony jest wylacznie dla zaawansowanych zawodnikow. Tylko oni sa w stanie wyciagnac z niego maksymalnie korzysci. Bez solidnie przepracowanych 2 lat, nie ma sensu sie dotykac - cialo dostanie nadmiar bodzcow i CNS szybki sie podpali zywym ogniem - przetrenowanie na [...]

[...] się wolno, zapewniając długotrwały dostęp do najlepszych składników budulcowych nawet przez kilka godzin. Jest to bardzo cenne źródło protein zapewniające doskonałą ochronę przed procesami katabolicznymi (rozpadu), których aktywność wzmaga się podczas i po treningu. Działanie kazeiny doskonale uzupełniają białka serwatkowe, stanowiące aż 30% [...]